Mantenha-se Fit – #5 Dicas

Publicado: 24 de março de 2014 em Dicas
Tags:, , ,
É muito difícil durante o trabalho pensar em hábitos saudáveis. Ainda mais quem trabalha em escritório e passa horas e horas sentado olhando para a tela do computador. Postura vai pro saco, pernas doem, lombar, costas, pescoço, articulações… Tudo dói. 
Pra você não prejudicar sua saúde e poder manter-se um pouco mais saudável, aqui vão #5 dicas para você se manter Fit:
Alongamentolaboral1

1# Caminhe para criatividade –  Enquanto você está indo pegar um cafezinho ou dando aquela caminhada pós almoço para ajudar na digestão, esses movimentos melhoram na circulação, ajuda sua mente a “clarear”, e estimula sua criatividade para solucionar eventuais problemas. Esses pequenos movimentos ajudam você alcançar aqueles 150 minutos de atividade física recomendada.

2# Alongue-se na mesa – Todos aqueles movimentos básicos de alongamento podem ser úteis para quem passa horas a fio sentado em frente ao computador. Use sua mesa para alongar-se por pelo menos 5 minutos. vai te fazer super bem. Relaxe braços, costas, ombros e pescoço. Levante-se e estique as pernas.

3# Reunião em pé – Se você está em uma reunião ou até mesmo uma conversa com 2 ou 3 pessoas, faça dessa conversa mais produtiva. Caminhe durante o “papo”, dê algumas voltas.

4# Stand Call –  Se você passa um tempinho durante o telefone, nada mais justo do que atender essas ligações em pé, você não acha?

5# Coma em pé – Quando bate aquela fome antes do almoço ou durante a tarde, temos o péssimo hábito de comer na mesa. Só que esse “comer” na mesa precede de uma péssima escolha de alimentos, como: salgadinhos, bolachas, doces etc… Se você for comer algo durante o dia, faça em pé, levante da mesa e coma em outro lugar, dê uma caminhada de 5 minutos. Não deixe sua rotina prejudicar sua saúde.

Alongamentolaboral

Muito tempo sentado pode te deixar preguiçoso, ter problemas de postura e nas articulações. Faça das pequenas coisas do dia dia um diferencial para se manter mais saudável.

Corpo forte. Mente blindada. Believe4Real.

Anúncios
comentários
  1. Mayara Lima disse:

    É meio “loko” mas pode funcionar.

    Curtir

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s