Hércules Workout / Braços

Publicado: 20 de agosto de 2014 em Treino dos Famosos
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Quer se tornar um semi-deus como o Hércules?

Dê uma olhada no treino de bíceps e tríceps disponibilizado pelo Dwayne “The Rock” Jonhson:

Hercules arms

 

Bíceps:

TriSet – 4 repetições de 12 para cada exercício

– Rosca Scott

– Rosca Direta com barra W

– Rosca Alternada

Tríceps:

TriSet – 4 repetições de 12 para cada exercício

– Triceps Corda

– Triceps Corda atras da cabeça

– Mergulho (até a falha)

 

Por Believe4Real.

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