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Como estabelecer metas construtivas e ao mesmo tempo ter motivação para poder alcança-las?

É nessa pegadinha que você pode encontrar aquilo que procura. Eu já escrevi alguns posts sobre motivação e todas elas apresentam um ponto comum. FORÇA DA MENTE!! Temos o dom de fazer o possível e o impossível, só basta acreditar e perseverar. Pode parecer clichê, mas é a pura verdade, somos aquilo que queremos ser se assim perseverarmos em alcançar.

Você precisa encontrar o nível de motivação mais adequado – não necessariamente o mais alto – para ter sucesso em suas metas. Basta acreditar que você pode e consegue. ACREDITAR !! Como na música, Don’t Stop Believin’!

Metas inteligentes:

Específicas – Saber o que você realmente QUER e buscar a força necessária para alcançar.  Faça essa pergunta a si mesmo, o que eu quero? Ser forte? Maior musculatura? Perder gordura?

MensuráveisMedir o seu progresso é só mais um passo para se obter sucesso. Registre seu progresso com fotos, diários de treinos, medidas….

Ajustáveis – Qual é a sua capacidade em se adaptar? E se você não pudesse treinar na quarta-feira? E se ficasse doente? E se seu tempo fosse curto e você não conseguisse passar o tempo que queria treinando?

Realistas – Seu objetivo é realmente real? Não espere obter resultados significantes em 4 semanas. Devagar e sempre!! Lagartixa não acorda jacaré!

Temporais – Estabelecer metas a curto prazo te ajudam como marco inicial para atingir metas mais longas. Ou seja, as pequenas conquistas te ajudaram numa meta maior.

Estimulantes – Para não deixar a motivação escapar de você, basta estar estimulado, realizar atividades, exercícios, programas de treinos estimulantes. Faça por prazer e não por obrigação! Nosso cérebro mantém vivo a chama da PERSEVERANÇA desde que ele seja estimulado.

Essas e outras dicas vem de um livro que estou lendo chamado GUIA DE TREINAMENTO. Uma dica super importante é para os iniciantes.

Quando se é iniciante uma grande fonte de confusão vinda do leque de informações disponíveis em revistas de condicionamento físico e musculação. Os programas de treino podem parecer um tanto quanto avançado e não muito adequado para ser seguido por quem está começando agora. Você fica sujeito ao fracasso e a lesões. Sem falar na falta de informação (mesmo se informando, ler não é o bastante se você não procurar estudar, praticar e conversar com quem realmente sabe do assunto) que pode  te atrasar. Seja realista e não pule etapas. Faça tudo com calma, procure orientação e não espere que aconteça num passe de mágica. ESTABELEÇA METAS!!

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Mesmo que seja difícil e você queira desistir, lembre-se que o sacrifício e a glória andam juntos e cada vez que você reclama ou pensa em desistir é  retroagir. Queremos sempre progredir! Então faça um favor a você mesmo e progrida, pare de reclamar se você não quer fracassar. Jamais se renda, não importa o tamanho da dificuldade

Por Believe4Real.

Não importa sua idade. Não importa suas condições físicas. O que importa é sua perseverança e determinação.É isso que vai determinar o que você vai ser no futuro, o você busca hoje. Determinar e perseverar. Suar e sentir dor. Acreditar e sonhar. Ter fé e motivar-se. O que você faz pra realizar os seus sonhos? Até que ponto sua determinação chega para que todo aquele sacrifício, todo aquele esforço não seja em vão? Mas aí é que tá! Nada é em vão se você assim acreditar. A premissa de que estar forte é ter o corpo forte e mente blindada é verdadeira. O individuo que se preocupa em se exercitar fisicamente, está também, direta ou indiretamente exercitando a mente. Você luta diariamente por alguma coisa. Não importa se você tem 20 ou 80 anos, se tem dores no joelhos, lesão nas costas… Nada disso é impeditivo para que você não seja capaz de realizar e superar desafios. No CrossFit não há limite de idade, não há limite físico. Você se torna apto físico e mentalmente. Você consegue superar limitações, alcançar o topo para virar um campeão!!
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Não desista. Mire na lua. Nada é em vão!
Por Believe4Real.

Saber buscar em quem se inspirar é o que todos nós precisamos para nos motivar a estabelecer metas e superar limites. Na sessão de hoje, “Treino dos Famosos”, iremos falar de alguém que sabe muito bem o que é motivação e inspiração. O mais importante é o que isso representa na sua vida.  

Você já ouviu falar da musa do Instagram, a brasileira Bella Falconi?

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Ela também é modelo fitness nos EUA, onde já mora há uns 7 anos e trabalha como personal trainer e consultora na área de alimentação. Sem falar que ela é atleta IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness).
 
Em uma entrevista para um site norte americano, em 2013, chamado RippedRecipes, Bella conta um pouco do seu estilo de vida totalmente fitness. Se você conhece e se inspira nela, continue lendo. Se você não conhece, continue lendo do mesmo jeito, vale a pena.
Confira a entrevista:
RippedRecipes: Como você começou nesse estilo de vida fitness?
Bella Falconi: Eu comecei bem nova, mas minha paixão pelo fitness veio cerca de 2 anos atrás, quando eu decidi fazer uma grande mudança nos meus hábitos alimentares. Eu decidi elevar meu nível pois não via grandes resultados.
 
RippedRecipes: De onde vem sua motivação?
Bella Falconi: Minha motivação vem do resultado obtido. Como aquela famosa frase “Quanto mais conseguimos mais queremos”. E todo dia eu me lembro do longo caminho que eu percorri para chegar no que eu sou. Isso me dá forças e foco para continuar fazendo o que eu amo. Somos todos seres humanos e de vez em quando temos pouca motivação.
 
RippedRecipes: Quais são seus próximos objetivos?
Bella Falconi: Meu próximo objetivo é arrebentar (Risos) estou trabalhando duro pra conseguir. Eu estava com 49 kg e eu acabei de conseguir colocar mais 4 kg de músculo. É um trabalho duro mas eu fico contente em levar ao limite e ver meu corpo se transformando do jeito que eu quero. Eu queria estar em alguma revista fitness, esse é o meu objetivo para 2013. 
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RippedRecipes: Como é sua rotina de treinos?
Bella Falconi: Meu treino é divido em:
  1. Costas
  2. Pernas
  3. Glúteos + Bíceps
  4. Posterior da Coxa + Tríceps
  5. Ombros

Eu também faço abdominal 3x por semana e quando estou no processo de ganho de peso (bulking) eu não faço nenhum cardio. Antes eu fazia cardio 4x na semana (HIIT – High-intensity interval training – um treino aeróbico muito intenso). Minha rotina era voltada para hipertrofia. Menos repetições, mais carga. Eu também gostava de fazer superséries e drop sets.

RippedRecipes: Você teve que superar algum obstáculo para chegar onde você chegou hoje?

Bella Falconi:Muitos! Eu tenho tendencia de perder peso muito fácil e ganhar massa muscular é um verdadeiro desafio para mim! Quando eu decidi competir na categoria Figure, eu sabia que eu teria de enfrentar muitos obstáculos. Mas estou contente quando olho para mim mesma no espelho e ver minhas costas mais amplas e meus ombros completos. Tem mais para vir. Ainda não acabou. Tem muito mais para melhorar. Eu estou sempre procurando em melhorar.

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RippedRecipes: Qual sua preferência para fazer cardio?

Bella Falconi: HIIT com certeza! Queima muita gordura, é divertido e poupa muito tempo na academia! Normalmente eu uso stairmaster, treadmill ou elliptical (são os aparelhos de esteira ou aquele que simula uma subida de escada).

RippedRecipes: Do que consiste sua dieta?

Bella Falconi: Não tem segredo minha dieta!! Eu como de forma limpa para resumir. Eu consumo a proteína que vem do frango e peixe. Quanto aos carboidratos, batata doce, quinoa, aveia, arroz marrom e batata vermelha. Eu como muuuitos vegetais e bebo muuuita água (e chá verde). Não uso sal, Somente tempero livre de sódio e pimentas. Como também gorduras boas como amêndoas, azeite de oliva, óleo de coco, etc. Quanto aos suplementos, não consumo muito pra ser sincera! Eu tomo whey protein, glutamina, BCAAs, Omega 3, multivitaminico, enzimas pancreatíticas, 7keto e caseina.

RippedRecipes: Você faz Bulk/ Cut ou se mantem magra ano todo?

Bella Falconi: Como eu nunca tinha competido antes, eu me mantinha magra quase o ano todo de 2012. Agora estou em bulking (comecei em novembro 2012). Eu provavelmente vou começar o cutting (perda de gordura e definição muscular) em 4 semanas. Estou empolgada porque eu sinto falta do meu abdômen trincado!!! (Risos).

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RippedRecipes: Você costuma ouvir música enquanto treina?

Bella Falconi: Sempre!! Musica me motiva e dá um pump no meu treino! Geralmente eu ouço House Music… Minhas favoritas da Radio Pandora são Afrojack, Tiesto, Calvin Harris,  Kaskade, Deadmau5 e Gui Boratto.

RippedRecipes: Do que mais você tem orgulho?

Bella Falconi: Minha disciplina. Eu nunca pensei que eu pudesse chegar tão longe tendo disciplina e comprometimento. Eu sou perfeccionista por natureza, mas disciplina requer muito mais que isso. Você tem que aprender a se organizar e listar suas prioridades e fazer por você e não contra você. Não é uma tarefa fácil, mas vale a pena todo o esforço.

RippedRecipes: Tem alguma atleta, modelo fitness ou bodybuilding que inspira você?

Bella Falconi: Sim, Andreia Brazier é uma delas.

RippedRecipes: Alguma dica para os leitores para conseguirem um corpo igual ao seu?

Bella Falconi: Coma de forma limpa, treine certo, beba água, seja positivo e acima de tudo, acredite no seu potencial.

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Jamais desista!! Use sua determinação e foco para vencer!! Seja um campeão e acima de tudo seja feliz!

Por: Believe4Real

Eae galera, bora se mexer?
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Não deixe a preguiça vencer! Não deixe o sedentarismo se tornar parte da sua rotina. Quando subir escadas ficar difícil é porque tem alguma coisa errada com você. Pior ainda é se você tiver dificuldades para se locomover. Não crie desculpas, faça por você mesmo. Confira #5 motivos para você começar a mudar:

#1. Coração blindado:
Todo mundo sabe que se exercitar e fazer uma dieta balanceada acarreta em inúmeros benefícios para o corpo e para o coração. Estudos revelam que a fonte para se manter jovem e com o coração forte são os exercícios. Mexa-se e fique saudável, viva mais e tenha um coração forte.

#2. Sorriso Colgate:
Quem nunca se sentiu bem quando terminou um série? Quando correu 5km? Quando olhou-se no espelho e viu resultados? Esse é o beneficio de se exercitar: Sentir-se bem consigo mesmo! Você pode não perceber enquanto levanta peso e faz careta de dor, ou quando está na esteira correndo torcendo para acabar logo aqueles 10, 20 ou 30 min, mas o seu cérebro libera hormônios do bem estar. Sua auto estima vai até a lua quando você está se sentindo bem.

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#3. + Stamina:
Mais energia, mais resistência, mais tudo. Mexa-se e verá que o seu dia a dia será bem mais produtivo. Você terá disposição pra tudo. A vida fica mais fácil quando não se é sedentário, subir escadas, caminhar até o ponto de ônibus, dar uma volta com o cachorro, abaixar para amarrar o tênis sem machucar a coluna, dar uma galada violenta entre outros…
#4. Corpo Saudável, Mente Saudável:
Corpo e mente são um só. Mente forte= Corpo forte! Condicione a sua mente a trabalhar junto com o seu corpo, quando você estiver cansado, dolorido ao ponto de desistir, mande uma mensagem para o seu corpo: Eu sou o dono, eu que mando aqui! Eu ordeno que parem de doer e comecem a crescer. O tio Arnold dizia que são aquelas duas ou três repetições a mais que te fazem crescer… se você puder aguentar vencerá a dor. E o que mais falta nas pessoas é coragem pra enfrentar a dor. Tenha culhões e faça da sua mente tão forte quanto o seu corpo.
#5. Estilo de vida:
Estar saudável é um estilo de vida, é abdicar de tudo aquilo que um dia você já viveu por estar acostumado, por achar gostoso e principalmente porque você estava confortável. Ser saudável é muito melhor do que se sentir incomodado com você mesmo. Não digo por questões de estéticas, mas sim por questões de saúde. Quando subir escadas ficar difícil para você, comece a se preocupar. Ser gordinho não é sinonimo de fofura, não é saudável. Quando você fala “Sou feliz do jeito que sou” é porque desistiu de você mesmo, não tem culhões para mudar!
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Mexa-se!

Por Believe4Real

Você acredita em semideuses?
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Você acha possível que eles tenham vivido entre nós, ou ainda, vivem entre nós?

Sempre fui fã de mitologia e adoro o fato de que num período histórico mais simples onde as pessoas não eram tão preguiçosas, os valores familiares, lealdade eram diferentes, porém mais sólidos (essa é minha opinião). Veja que quando estes seres mitológicos eram retratados, seus corpos eram próximo a perfeição. Todo eles possuíam um shape de guerreiro (naquela época tudo se resumia a guerra), eram moldados para se tornarem maquinas. Mas por que tudo isso?

Eu acredito que por estarem tão próximos aos deuses, e serem criados a sua imagem e semelhança, todos possuíam o “gene” de um deus dentro de si. Não só aqueles que tinham como pai ou mãe a figura de um deus, mas todos os guerreiros. Talvez seja esse o motivo com que alguns guerreiros – semideuses ou humanos – desafiavam os deuses. Quem nunca assistiu Hércules, Xena, Odisseia, Troia, 300, Imortais? Semideuses ou humanos, eles desafiavam os deuses, e por isso, conseguiam cativar e também provocar sua ira.

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O que eu quero dizer é que não importa quem você seja, não importa suas limitações, não importa o quão difícil seja pra você alcançar seus objetivos. Não importa os obstáculos que você vai enfrentar. Encontre a força necessária dentro de você para superar todas as dificuldades. Seja como um guerreiro, seja um semideus, lute pelo o que você acredita, use o seu “gene” da divindade que há em você. Toda vez que você se sentir fraco, pensar em desistir, lembre-se que você tem a força dentro de você, a sua mente é capaz de te dar “super poderes”, você pode e consegue. Basta querer. Semideus ou não, você pode desafiar os deuses e conseguir a sua ascensão ao Monte Olimpo. Persevere e conquiste! Não seja igual a todos, o que eles querem, queira sempre mais.

Toda vez que eu penso em desistir eu lembro que em meu espírito eu sou um guerreiro, sou um semideus. Se minha parte humana fraquejar, eu tenho minha outra metade para me impulsionar, eu uso o meu lado “deus” para vencer os obstáculos que a vida impõe. Seja dentro ou fora da academia. Essa é a filosofia de um guerreiro. Jamais desistir. Assim como no escudo de Aquiles, que retratava uma alternativa para guerra, onde amigos, família eram mais importantes e com isso a motivação para não desistir. Ter um “porque” para lutar. Apodere-se da imortalidade. Na primeira cena do poderoso semideus, Aquiles, na superprodução de Troia(2004) estrelado por Brad Pitt, um garotinho enviado por Agamemon (herói grego e rei de Micenas) vai a procura de Aquiles, pois haveria uma luta mano a mano onde o melhor guerreiro representaria seu rei. Ao montar em seu cavalo o garotinho pergunta para Aquiles se ele não está com medo, pois o outro guerreiro era um gigante, o maior homem visto por ele. E que não lutaria se fosse Aquiles. “É por isso que o seu nome nunca será lembrado”, diz Aquiles ao menino.

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Não importa o quão difícil ou grande seja o seu desafio. Encare-o! Faça seu nome entrar para história. Faça valer a pena e não desista. Lute por aquilo que você quer.

Só os tolos deixam o medo lhes roubar os sonhos, não deixe a covardia te dominar. Ser corajoso é agir apesar do medo, não seja tolo e nem covarde. Seja um herói. Seja corajoso. Seja um semideus.Believe4Real.

 

#7 MOTIVOS PARA RESULTADOS RUINS

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#1.Não ter um objetivo

É evidente que para se conseguir algo na vida você precisa ter um objetivo. Ter foco e jamais desistir. Para se obter resultados, limites terão de ser superados.

#2.Motivação

Um dos principais fatores para conseguir atingir metas é a motivação. Estar motivado é muito mais do que simplesmente achar que toda segunda-feira é dia de dieta. É fazer da musculação um estilo de vida, seja qual for o seu objetivo, saúde é o que interessa o resto não tem pressa. Confira “NO PAIN NO GAIN – Motivação Fitness” http://wp.me/p428Du-8A

#3.Estar na zona de conforto 

Este pequeno fator pode custar muito caro para quem quer um “algo a mais”. Estar na zona de conforto é a mesma coisa que “nada”. Saia da zona de conforto, procure novas metas, desafie-se, rompa barreiras, a dor é sua amiga, é a partir dela que você obtém resultados.

#4.O treino não é bom o bastante 

O treino deve ser passado pelo instrutor com base nas informações passadas por você, de acordo com os seus objetivos. Pare de achar que não está bom, procure aquilo que é bom para o seu corpo.

#5.Não ter em quem se espelhar 

Em quem você se espelha? Ter alguém em quem se espelhar é motivador. Procure aquela pessoa que te inspira e mexa-se!

#6.Dieta ruim

Dieta é 70% do resultado. Comer emagrece. Comer faz crescer os músculos. Nunca pule refeição. Jamais deixe de comer. É comendo que se emagrece. Tenha uma boa dieta, consuma mais proteínas, carboidratos magros e fibras. Evite gorduras, doces e frituras. Adapte-se a uma vida saudável onde você é o que você come. Confira “#10 dicas para perder gordura” http://wp.me/p428Du-ce

#7.Treinar por obrigação

Se você treina por obrigação é melhor parar. Faça pelo benefícios que te trará. Treine sem frescura, pare de impor limites a você mesmo. Não gosta? Não faz! Nunca terá resultados, jamais será um campeão, covardes agem assim! Sinta-se bem treinando ou praticando qualquer esporte. Obviamente você terá de fazer exercícios do qual não gosta, porém se a necessidade falar mais alto, aí não tem jeito.

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Cada vez que você diz EU NÃO CONSIGO, você está dando dois passos para trás. Pare de impor barreiras à você mesmo, a mente é mais forte do que seu corpo, juntos são poderosos. Pense EU CONSIGO! EU POSSO! Acredite em você mesmo. Believe4Real.

Confira também:

“FOCUS” http://wp.me/s428Du-focus

“MOTIVAÇÃO MULHERES” http://wp.me/p428Du-7G

“MOTIVAÇÃO – SOUNDTRACK” http://wp.me/p428Du-1m

“MOTIVAÇÃO – PARCEIRO DE TREINO” http://wp.me/p428Du-17

“MOTIVAÇÃO – OLHO DE TIGRE” http://wp.me/p428Du-R

“#5 ATIVIDADES AO AR LIVRE” http://wp.me/p428Du-dS

“QUAL O SEU TIPO?” http://wp.me/p428Du-cN

#5 Atividades ao ar livre

Publicado: 3 de janeiro de 2014 em Dicas, Motivação
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Quando chega o verão o que mais as pessoas querem além de praia, sol, relaxar e curtir? Querem estar com o corpo legal, querem exibir seus biquínis e tanquinhos. Somos vaidosos acima de tudo, porém, saúde vem em primeiro lugar. Procure se sentir bem!

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Confira #5 atividades que podem ser feitas ao ar livre.

Caminhada

Apesar de eu não considerar caminhada exercício, caminhar em um ritmo um pouco mais intenso do que o normal pode ser a solução para aqueles que não praticam nenhum tipo de atividade física. De 25 a 30 minutos de caminhada já são o suficiente para manter o coração acelerado e o corpo em constante trabalho. Procure caminhar em parques.

Corrida 

Correr auxilia no gasto calórico, você consegue secar aquela gordura localizada. Sua resistência aumenta, fica mais fácil de realizar atividades simples como subir um lance de escadas – uma outra forma de trabalhar o corpo. Corra por esporte, corra para se divertir, corra para se manter saudável, procure correr apenas o necessário para se sentir bem. Lembre-se de manter-se sempre hidratado. Procure áreas arborizadas ou parques para a prática da corrida.

Confira “Correr – Uma brincadeira de criança” http://wp.me/p428Du-dl

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Bicicleta
Pedalar trabalha a musculatura das pernas. Fortalece ligamentos e tendões. Encontre um parceiro(a) para pedalar com você. O Parque Ibirapuera é um ótimo lugar para se pedalar e se manter saudável. Lembre-se de levar uma garrafa de água para se manter hidratado.

Alongamentos
Utilize bancos ou grades para praticar o alongamento. Após uma sessão de corrida, caminhada ou bicicleta é importante relaxar a musculatura. Alongue-se até sentir a tensão, sem machucar.

Pular corda

Pular corda pode queimar ainda mais gordura do que a corrida, que é normalmente a atividade mais indicada para este objetivo. Porém, pular corda demanda grande concentração. Em uma atividade que exige maior concentração o cérebro entende que deve gastar mais energia para garantir a execução correta do movimento que você está imaginando.

ConfiraSAIA PULANDO E QUEIME GORDURA!!!http://wp.me/p428Du-bF

O importante é se sentir bem. Pratique esportes não só por vaidade, mas por questões de saúde.
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Hoje será o dia, não amanhã, nem semana que vem, mas aqui e agora!Believe4Real.

Uma das primeiras coisas que qualquer criança faz quando aprende a andar, correr. Nessa faixa etária a gente corre sem saber pra onde ta correndo, tudo o que queremos é correr. Mas quando chegamos em uma certa idade paramos de brincar, paramos de correr. Ficamos estressados, cansados emocionalmente, auto estima baixa, barrigudos (estou falando de pessoas sedentárias que pegam elevador pra subir 3 andares), doentes. Tudo porque paramos de fazer o que costumávamos a fazer quando criança, correr. Mas tem que continua correndo, o mais importante é se mexer, deixar de ser preguiçoso. Confira algumas dicas abaixo e você vão entender do que eu estou falando:

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A corrida auxilia no gasto calórico, isso mesmo, você consegue secar aquela gordura localizada correndo. Sua resistência aumenta, fica mais fácil de realizar atividades simples como subir um lance de escadas.

corrida 2Supere desafios!
Mesmo que correr seja algo simples, está motivado e focado é o que separa meninos de homens. Quando crescemos, perdemos o hábito de correr e nosso corpo não está adaptado e tudo fica mais difícil. O primeiro a se fazer é criar metas e supera-las. Estar focado e motivado pode te fazer ir longe! Acredite em você mesmo, faça isso por uma vida melhor, faça isso por você!

Fique mais esperto!
Não são só as pernas que trabalham enquanto você corre. Você exercita sua mente também, pelo simples fato de exigir concentração enquanto corre. O foco é muito importante para não desistir no meio da corrida, isso estimula o raciocínio.

Sono da beleza!
Você consegue pegar com mais facilidade no sono, o seu cérebro libera endorfina que se espelha no seu corpo, te proporcionando uma sensação de prazer e bem estar. Estar relaxado te ajuda a dar aquela dormida ao estilo urso.

corrida4Mais saúde!
Correr fortalece o sistema imunológico, isso porque o organismo em atividade trabalha melhor do que o de uma pessoa sedentária. Tudo é melhor e mais rápido quando nos exercitamos, as chances de adoecer são muito menores.

Alívio do estresse.
Esta é outra grande vantagem de correr. Correr faz bem, você se concentra na corrida e esquece os problemas da vida. Corra para se sentir bem.

Dê um UP na sua autoestima
Isso mesmo, você fica bonitão depois de uma corrida. É assim que o seu corpo se sente em relação ao bem estar físico e emocional. Endorfina tem esse poder, você se sente muito melhor depois de correr.corrida 3

Blinde o coração!
A corrida melhora o fluxo sanguíneo  e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco. Sem falar naquela gordurinha “encostada” nas artérias, correr ajuda acabar com elas e também evita um ataque cardíaco.                                                                                                                                              corrida5                                                                                                                                           

Benefícios físicos!

Uma coisa é certa, você vai ficar pernudo ou pernuda. Correr tonifica as pernas, enrijece os músculos (quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas), o tanquinho aparece, adeus pochete.
Água!
Não preciso falar que o consumo de água é extremamente importante né? Quando corremos, perdemos liquido, sais minerais, toxinas, tudo pelo suor. Se hidratar mantém seu corpo em funcionamento por mais tempo, como se fosse um carro. Tome água, muita água!!
Sexo!
Não é só um beneficio como um motivador. Correr aumenta sua resistência, a galada violenta dura mais,  sua performance fica top, o fôlego aumenta. Correr = sexo de qualidade.
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Corra para alcançar um estilo de vida melhor, exercite-se para ter uma qualidade de vida boa. Então, que tal correr?
Mexa-se, não fique parado! Corra, pule, levante peso não importa, só não deixe o sedentarismo ganhar de você. Viva melhor e faça por onde!Believe4Real.

 

Não há nada mais motivador do que se espelhar em um campeão.  Toda vez que eu me sinto pra baixo, desmotivado, querendo desistir, eu lembro que não posso agir como covarde, a vida não é um mar de rosas….

Motive-se! Um campeão jamais desisti! Você é capaz de realizar tudo o que você quiser! Não deixem que te digam o contrário! Acredite sempre! Believe4Real.

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Publicado: 16 de dezembro de 2013 em Motivação
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É isso que você tem que ter em mente: FOCO! É isso que VOCÊ tem que ter em mente: FOCO!

Não desvie dos objetivos, mantenha-se focado, não deixe pra fazer amanhã o que você pode fazer hoje! Sabe o que acontece com quando você se desvia de suas metas? FRACASSO!

Ter foco é ter o controle, é saber que você chegará em algum lugar e que isso é o mais importante.
Faça por você, não faça pelos outros. Cada dia que você passa reclamando é um passo para trás nos seus objetivos. Pare de dizer que não consegue, para de reclamar! Perdedores e covardes estão sempre reclamando e colocando obstáculos para não vencer. Coragem é ter a força necessária para agir apesar do medo, é disso que a vida se trata, seguir em frente apesar das porradas que a vida te dá.

Seja egoísta e tenha FOCO! Não comece amanhã, não comece depois, não deixe pra fazer no ano que vem. FAÇA HOJE! Saia da zona de conforto.

The-Rock Focus
O foco conduz a motivação, que nos leva a uma ação, e nos ajuda a alcançar um objetivo.Believe4Real.